对于跑步你遇到这些问题了吗？

在平时跑步当中我们会遇到各种问题，今天先说一下绝大多数跑者都会遇到几个问题。

膝关节右侧疼：

身体重心过于前倾，脚落地外翻都有可能出现这种情况。建议在平时训练增加髋部的力量和灵敏性，跑的过程当中不要只是靠小腿，跑后多做一些小关节肌肉群训练。

脚跟着地还是前脚掌着地？

至于是脚跟着地还是前脚掌，对于业余跑者来说没有一个绝对的要求（专业运动员肯定是前脚掌）。脚跟和前脚掌着地各有优缺点，脚跟着地对于长距离慢跑来说你不会感觉太累，但是跟腱容易受伤，加速慢、加速过程当中消耗大。前脚掌着地加速快、跑开之后你会感觉越跑越轻松，但对小关节肌肉群力量要求高。

全脚掌着地：

全脚掌落地脚是平的，也就是我们常说的拍地。落地声音很大，地面对脚的冲击力很大容易受伤。不建议大家用全脚掌！

训练瓶颈期：

训练到一定时期就会遇到瓶颈期，这个时候建议大家回过头来抓细节。从技术动作身体素质等方面入手，不建议只是单纯去堆运动量，这样身体容易疲劳出现伤病。

技术和身体素质它是一个很细很系统的训练，比如说你的上身动作、是不是肘关节摆臂，有没有多余的动作，下身动作能不能做到脚尖蹬离地面，有没有利用这个惯性。你的踝关节、膝关节和髋部的力量、柔韧、协调、灵敏性能不能达到更高成绩的要求。