《永远成长的苹果树》经典语录

爱的疗愈，从接受父母开始。 
与父母和解，然后， 
转身离去！ 
寻找本来的自己！

——金尚《永远成长的苹果树》

人世间最好的亲子关系，都是为着将来的分离做准备的。这个真理，真实得近乎残忍，理智得近乎冷酷。可，它，就是这么回事，无论父母放不放手，已成年的子女，终有一天要成立一个新家庭，有自己的孩子，有自己的工作，有自己的梦想，有自己广阔的天地，有自己未来的世界。

——金尚《永远成长的苹果树》

人们都幻想着可以超越时空，回到过去，去挽回一段感情，去避免一个伤害，去弥补一个错误。时间线疗法就是这样的一种治疗方法，可以回到过去，重写自己的人生剧本。时间线疗法，本质是上一种催眠，在浅度的催眠状态中，回到过去，疗愈心理创伤，特别适合抑郁症的治疗。

——金尚《永远成长的苹果树》

对于时间线上的断裂，我给你一瓶神奇的魔力胶水，能够将时间线的断裂处重接、复合、天衣无缝……….
对于时间线上的打结，我给你一把神奇的魔力钥匙，可以打开这个结，恢复如初，天衣无缝……….. 
对于时间线上的暗点，我给你一道神奇的魔力之光，可以把这个暗点照亮，恢复如初，天衣无缝………. 
对于时间线上的弯折，我给你一个神奇的魔力电熨斗，经它熨过的时间线，平整而美丽……….

——金尚《永远成长的苹果树》

现在，你的时间线中原来记忆的位置上，有了一个空位，然后，创造一段新的记忆，一段让你感觉很棒的记忆，一个你特别喜欢的记忆，现在我请你把这段新记忆放入时间线中的空位上。非常好………..

——金尚《永远成长的苹果树》

得抑郁症的人基本上都有着执着气质或不安气质（宗像恒次SAT理论），有着诚实、认真、责任感强的特质，从小在与父母的互动中，很听话，是家长最喜欢的乖宝宝型。于是形成了与所有人的互动模式都是为迎合别人的期待而压抑自己真实的心情、想法和欲求，很难对别人说“No”。

——金尚《永远成长的苹果树》

人类世界经过一代又一代的出生、成长、繁衍，大自然很神奇，让后代总比前代强，所以人类在不断地进步。所有的父母都希望子女可以生活得比自己好，这是大自然生存的方式，我们要遵循这个规律。我们爱父母的方式，不是去一味地顺从和孝敬，而是用一个幸福快乐的心态，去实现自己的理想，拥抱太阳和生命，活出一个快乐真实地自己。

——金尚《永远成长的苹果树》

从今天开始，对父母说，我爱你们，也请你们无条件接纳我。我有我自己的思想和灵魂，我要为我自己而活着。我相信你们有能力对你们自己的人生负责，你们有能力对自己的幸福和快乐负责。

——金尚《永远成长的苹果树》

在这个世界上所有的父母在怀上孩子和生下孩子之后，潜意识里都希望子女比自己过得好。这是宇宙的大自然法则，是最经典的生存法则。

——金尚《永远成长的苹果树》

世界上最好的父爱母爱，都是为着将来的分离做准备。一个孩子，在成年之后，越是有能力和勇气去独立的生活，那么他的父母就越能称之为成功的家长。

——金尚《永远成长的苹果树》

每个人都有一个精神生命，有自己的自主性，为了一个自己认可的意义而活着。每一个人都有自己的梦想，每一个人都想要告诉这个世界，“我活着”。所以，请你不要把你的梦想强加在我的身上，不要以爱的名义，控制我的人生和生命。

——金尚《永远成长的苹果树》

寺庙之所以可贵，是因为它容许悲伤；心理宣泄室之所以流行，是因为它可以表达愤怒。而憎恨，在这个世界上，却没有容身之所。最后，只能让自己痛苦，而无法自拔。

——金尚《永远成长的苹果树》

学会说“不”，是很重要的。毋须内疚，也毋须自责。你没有必要把自己搞得同样的不幸和同样的不快乐，以使自己站在一个道德审判的平台上。你完全可以去追求你自己想要的生活，你可以过得幸福和快乐，你可以拥有充盈丰盛、自我实现的人生，你可以成为自己想要成为的人。

——金尚《永远成长的苹果树》

人与人之间是一个个相对独立的个体，你饿了，任何人吃饱都不能解决你的饿；你困了，任何人的酣然大睡也不能解决你的困；一个人要死了，哪怕是他身边最亲的人想要代替他死也是不可能的。也就是说，世界上没有哪一匹马可以驮着你的灵魂离开你的躯体。

——金尚《永远成长的苹果树》

学习精神分析的朋友都知道，其实，这个爱与恨的心理冲突，本质上是生与死的冲突。如果我们可以有一个很好的对于生死的态度，有一个很积极的对于人生意义的理解，或可以减轻内在的心理冲突。

——金尚《永远成长的苹果树》

心理学告诉我们，人的情绪和肌肉息息相关。当人的肌肉处于疲软、懒散状态的时候，情绪就会告诉大脑：我很差，我不行，我很抑郁、我没有价值。而当人的肌肉处于运行、活动状态的时候，情绪就会告诉大脑：我很棒，很有活力，我要去一个地方，去做一件很重要的事。

——金尚《永远成长的苹果树》

我们知道，抑郁症患者之所以有各种症状，各种躯体不适和情绪不适，最主要的原因，是抑郁症病人把太多的力比多投注到了自身。用曾奇怪峰老师的话来讲，就是太自恋了。因此，如果能把力比多转而投向外部世界的话，那么投注在自身的力比多就会减少。

——金尚《永远成长的苹果树》

还有一种可能，就是抑郁症病人在与抑郁作斗争的过程中，把灵感和创造力表现在了绘画、音乐、写作等方面，从而取得较高的艺术价值。 
正是应了一句话；“得抑郁症的人基本都是天才。”

——金尚《永远成长的苹果树》

在我看来，人生的意义在于可以主宰自己的命运。 
人类天然有一个精神胚胎，这个精神胚胎中藏有心灵成长的密码。并且，只有孩子通过自己的行动、感受和思考才能解开这个密码。

——金尚《永远成长的苹果树》

每一个人都有一个精神胚胎。这个精神胚胎告诉自己，我是我自己，我在精神层面是自由的，我要成为自己想成为的人，我要做我想要做的事，我是自己意志的表达。

——金尚《永远成长的苹果树》

人生的意义在于可以主宰自己的命运。每一个人都是独一无二的孤本，是亿万原始生命的冠军得主，是由无数星辰日月草木山川的精神会聚而成的。

——金尚《永远成长的苹果树》

人类有一个共同的母亲：水；有一个共同的父亲：地球。感恩水，就是在感恩母亲，感恩母亲给了自己如此美好的生命和母爱；感恩地球，就是在感恩父亲，感恩父亲给了自己探索世界的勇气和成长的力量。

——金尚《永远成长的苹果树》

最高级别的自恋是自杀，其实，抑郁症患者杀死的不是自己，而是让他产生爱与恨冲突的客体。这部分充满了爱与恨的客体，已经被抑郁症病人内化成了自体的一部分，抑郁症病人无法拿走这部分他不想要的东西，所以只能选择自杀。

——金尚《永远成长的苹果树》

当生存与繁衍的动力同时被压制，而死亡动力又没有很好的释放机制，此时自我毁灭的力量就成为了主导的精神动力，这就是抑郁症。所以，当一个人的生活中生存与繁衍有一项本能的力量缺失，在生活中突然遇到另一项本能的压制，会导致死亡本能独占整个人的精神动力。

——金尚《永远成长的苹果树》

抗抑郁药没有成瘾性，但如果仅依赖药物，逃避和放弃了治疗的主导部分——自己的力量，那么就有可能一生都要靠药物来维持状态。当积极寻求心理治疗，寻求自身的本体能量来战胜抑郁症，有了一个充盈而丰盛的人生时，就可以和抗抑郁药say“goodbye”。

——金尚《永远成长的苹果树》

一开始可能有点难度，不过，不要有太高的期待，慢慢来，循序渐进。每次有小进步、小成功就嘉奖一下自己，建立成功的神经活动模式。渐渐的，很多次小进步、小成功就累积成了一个很大的改变，替代了旧有的强迫性重复。

——金尚《永远成长的苹果树》

很多的抑郁症患者常有一些不合理的信念，导致了抑郁症长长久久的挥之不去。这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。要想治愈抑郁症，重新走向阳光、自信和快乐，必须重新建立合理的信念。

——金尚《永远成长的苹果树》

大自然告诉我们，光线是世界上最好的免费的抗抑郁药。因为光线是合成五羟色胺最重要的原料。

——金尚《永远成长的苹果树》

每一个婴儿来到人世间，都是天然爱父母的。我们有理由相信，你爱孩子，并且尊重孩子的成长空间，遵行儿童身心发展的规律。不需要你做到十全十美，只要做到60分，那么，你的孩子一定会爱你。

——金尚《永远成长的苹果树》

只有父母能分得清自己和孩子是独立的两个人时，真实的沟通才可能发生。也只有在这种平等的一致性沟通中，才能够真实而有效果。

——金尚《永远成长的苹果树》

真正的病理性失忆，毕竟是小概率事件，况且，随着时间的推移、周围亲人朋友的唤起和提示，终究还是会恢复记忆。 
而通过选择压抑以致忘却的心因性失忆，午夜梦回的悲伤、转移为其他形式的恐惧与焦虑、相同情景的恶性循环，都无一例外的显示着同一个道理：失忆，并不能抚平伤口。

——金尚《永远成长的苹果树》

从远古传到我们的祖先，再传递到我们的祖父母、外祖父母，传递给我们的父母，然后传递给我们。父母只是从遥远的地方把生命一代一代传给你的人，只是生命的传递者。而不是你的造物主，也不是你的所谓恩人，更不是你命运的主宰。

——金尚《永远成长的苹果树》

如果你发现了你的阴影，最好的办法是去接纳你是可以自私的，接纳你是可以愤怒的，接纳你是可以忧郁的，接纳你是不够好的。 
你越包容、接纳、肯定你的阴影，你就越能成就你的光明。当你有力量大声的承认你阴影的存在，你就会有了转化阴影的动力。

——金尚《永远成长的苹果树》

自己是陪你走得最多，走得最长，陪你到最后的那个人。 
任何一种与他人的关系，都是自己与自己关系的外在投射。 
爱自己，你才会爱别人。爱自己，你才会值得被爱，也才会有人爱你。 
无论发生什么事，请你把自己当成是最好的朋友，友善、接纳和充满爱的对待自己。

——金尚《永远成长的苹果树》

牡丹不是因为欣赏者而绽放；果实不是因为品尝者而结果；麻雀不是因为倾听者而歌唱；孔雀不是因为观看者而开屏。 
一切源于自我欣赏，活在当下，做回自己。

——金尚《永远成长的苹果树》

自爱的人不会把他人当作一种威胁；不会极力把自己凌驾于他人之上；不会通过与他人相比较来证明自己的价值。

——金尚《永远成长的苹果树》

由自我欣赏建立起来的自信，可以让你冷静理智的辨别事物真伪；可以让你清楚明了一个明确的奋斗目标。可以让你在奋斗的过程中，看到喜悦和希望；可以在你被阴云笼罩的过程中，还能看到太阳或者繁星点点。

——金尚《永远成长的苹果树》

自励给生命提供的，不仅仅是一种依托、一种凭借、一种支撑；而且是永远的充实、永远的能量、永远的精神动力。一个人有了自励，就能勤奋，就能自信，就能坚强。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步！”就能在浮躁的世界里宁静下来，积累人生中的深刻和美丽。

——金尚《永远成长的苹果树》

你，很珍贵、很重要、有生命力、有创造力、有正能量。在这个世界上，你是独一无二的孤本，是亿万原始生命的冠军得主，由无数星辰日月草木山川的精神会聚而成。

——金尚《永远成长的苹果树》

让对方为你承担，你会没有安全感，害怕失去这份依靠而变得患得患失，然后就有了控制和要求。为对方承担，会对对方有给予和付出，就会要求对方如你所愿，也就有了控制和要求。 
只要有控制和反控制、要求与反要求，关系就会变成战场！爱也就越走越远！

——金尚《永远成长的苹果树》

当你更好的成为了真正的自己，当你开始按照自己的价值观开启生活，当你开始做自己真正热爱的事情，当你充分的开始表达自己的全部天赋和才华时，你就开始对自己的人生负责了，同时也是真正的对他人负责，对世界负责了。

——金尚《永远成长的苹果树》

爱是生命与生俱来的联结的渴望、合一的渴望。如：父母与孩子之间本能的联结的渴望；我们与喜爱的、喜欢的人事物的联结的渴望。这份联结的渴望，让我们愿意彼此接纳、包容，彼此尊重、欣赏。

——金尚《永远成长的苹果树》

每一棵树都是先利己的。它由根部吸收水分，供给枝叶花果养分，然后开花，芬芳所有经过的人；结满果子时，分享给所经过的路人。 
在你没有充分给予自己之前，你无可给予他人。你未足够关照自己的感受之前，也无法关照他人的感受。你没有爱好自己之前，也无法真正去爱他人

——金尚《永远成长的苹果树》

在真正懂得爱自己之后，你的爱就会洋溢出来，流淌出来，就像小溪水在林间漴漴的流过。滋润着一路走过的山林和草地，滋润着就地汲水的小白兔和小花鼠，滋润着恰巧从这里经过口渴的路人。掬一口喝进去，舒爽甜馨，带着大自然清草的芬芳和博大的胸怀，给到他人爱的感觉。

——金尚《永远成长的苹果树》

现实告诉我们，每一个孩子都有一个精神生命，如果孩子成为了一个提线木偶，任由他人摆布，那么孩子的精神生命就被杀死了。孩子会找不到生命的意义，在内心有着巨大的黑洞和虚无感，没有生命的活力。因为，那些外在的表现是父母的需要，而不是孩子自身的需要。

——金尚《永远成长的苹果树》

对于子女，放手才是大爱。 
对于父母，放手也是大爱。 
愿每一个人，都可以活出自己的梦想。

——金尚《永远成长的苹果树》

我们会经常听到这样的话，“这个世界上没有你，地球照样转”，我们常常会被这句话打击得晕头转向，由此，开始怀疑自己，放弃自己，麻木自己，埋葬自己，继而自暴自弃，不思进取。 
我们不妨倒过来想，“这个世界可以没有我，但有了我就是不一样！”

——金尚《永远成长的苹果树》

健康的自尊意味着，在生活中你不觉得低人一等，感觉到自己在他人心目中的地位，感觉到他人的支持；在审视当前的自己和自己的生活时，感到幸福、感激、充实；展望未来时，相信自己将来无论遇到什么困难都能应付。

——金尚《永远成长的苹果树》

人生就像一场电影，自己是导演更是主演。 
每个人都希望自己的电影是一出喜剧，没人希望自己的人生会是一部悲剧。是喜是悲，全在于你。

——金尚《永远成长的苹果树》

在人与人，人与事的相处过程中，敌意会激起敌意，善意会激起善意。如果你知道一个人很讨厌你，那么你马上会感觉到，你也反感这个人；如果你知道一个人很喜欢你，那么，你会随之对这个人产生了好感。

——金尚《永远成长的苹果树》

在这一秒，你选择了快乐，无数的快乐就连起来，汇成一条快乐的河流；在这一秒，你选择了幸福，无数的幸福就会连起来，汇成幸福的海洋。快乐很简单，幸福也很简单，就像让你把自己的手掌翻转过来一样。一秒钟就能完成，谁都能完成。

——金尚《永远成长的苹果树》

我爱我自己，我爱我自己就是现在的样子，我接受幸福与淡定，我保持快乐与安宁，我爱身边的人和身边的事！

——金尚《永远成长的苹果树》

人生最大的痛苦，就是抗拒事实，企图掩耳盗铃，负险固守。 
我们周遭的一切人和事，都是受你本体能量的吸引而来。所有的人和事，都是你内在投射的结果。境由心造，只要你改变自己，改变了心境，所有的一切，都会境由心转，也随之改变。 
改变命运的力量，一直掌握在自己手中，从来都是。

——金尚《永远成长的苹果树》

面对同样的境遇，你可以一念天堂，一念地狱。没有任何事情，任何境况，可以给你带来痛苦。所有的痛苦，都来自于你的看法，你对事情的解释。人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。世界是自己的，与他人毫无关系。

——金尚《永远成长的苹果树》

其实，我们大可不必忌讳死亡，把死结合在每一个人身上，像关心人出生一样来关心人死亡。每个人都要做好一个中途弃场的准备，如果准备好了，我们对死亡就多了一份潇洒和从容。

——金尚《永远成长的苹果树》

死亡对人类来说是一种威胁，但更是对生命个体的一种挑战,如何应对这最后的挑战,死亡虽然不可抗拒 ,但可以超越。人是有理性的万物之灵 ,因此,人就不应该像无知的动物那样浑浑噩噩地 、张皇失措地和令人恶心地去死。 
一个人如果在面对无法避免的死亡时, 能够做到勇气 、坦然、安详 ,那么 ,他就得到了超然和解脱。

——金尚《永远成长的苹果树》

水是生命之源，所有的生命都从水里开始。 
当水以雨的形式，从空中落下，滋润大自然的万物生灵，深情地对水说一声：“欢迎来到地球，一路辛苦，谢谢你！”从此以后，水开始了它在地球上充满慈爱的一生。

——金尚《永远成长的苹果树》

从你出生开始，吸引力法则就在你身上运作。其实每个人都是心想事成的大师，你身边所有的人和事都是你自己吸引而来的。现在，我们要运用这个吸引力法则把你想要的东西吸引过来。

——金尚《永远成长的苹果树》

我所理解的洪荒之力，就是人类的本能，也即武志红老师所说的生命力。当生本能占主导地位，表现出来的就是生本能；而当死本能占主导地位，表现出来的则是死本能，也即“黑色生命力”。

——金尚《永远成长的苹果树》

生本能和死本能是相互矛盾、相互依存、相互对立、相互统一的生命构成形式和客观的存在。生本能和死本能是通过共生的形式而存在，就如同当我们看到一个人的A面，那么他必定有一个－A面。

——金尚《永远成长的苹果树》

生本能和死本能，以排斥对方存在，来显示自身的存在。这种排斥是对立的，狮子为生存而杀死羚羊，战争中人为生存会杀死对方。生因死而存在，死因生而显现，这是对立、也是统一。生与死的本能，是一种不同生命形式的转换，是对生与死的促进与转化，生命也因本能的存在，而绽放奇妙与绚丽。

——金尚《永远成长的苹果树》

我所理解的这个“生命活力感”，就是当生本能占主导地位时，人所展现出的创造力、生命力、活力的一种正能量状态。

——金尚《永远成长的苹果树》

这种“生命活力感”，并不是一种简单的，对自己身体状态的感觉，而是一种充满了正能量的积极、生机勃勃、欣欣向荣、活力四射的状态。

——金尚《永远成长的苹果树》

镜子中的你是那么的喜悦，那么的快乐，那么的幸福，那么的满足，因为你已经拥有了全世界最好的东西，那就是寻找到了幸福快乐的自己。

——金尚《永远成长的苹果树》

因为我们自己正在做的这个事情，本身就很有趣。 
兴趣就是让你完全身在其中。当你真正完全投入到当下的事情中，不管这个事情是多么的简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。

——金尚《永远成长的苹果树》

生命就像一面镜子，有趣之人对生活保持全情的投入，生活也全力拥抱他。无趣之人用没兴趣把自己和生命隔绝，所以生命也躲开他。

——金尚《永远成长的苹果树》

如果这个兴趣只能够无限接近，却不可能完全满足，我们就会一直追求，一直进步。 
让我们一起来寻找那些不容易被满足的深层兴趣吧，比如爱、快乐、自我成长………，它们会带来一辈子的乐趣。

——金尚《永远成长的苹果树》

每个人生命中的贵人是自己！ 
支持自己走出抑郁、找到幸福快乐的人是自己！ 
给予自己精神支柱信念的人是自己！ 
当你战胜自己的那一刻，你就赢了！ 
每个人都是自己人生的导师！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——金尚《永远成长的苹果树》

金尚，心理健康健康硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校教师、壹点灵平台心理专家。

　　2018年1月出版《永远成长的苹果树》。