肯定瘦有效不反弹，减肥我只选肯定瘦

我是一个典型的吃货。胖的时候130斤，我就想减肥，可自己一个人摸索着尝试，又有效又能坚持的方法很少，体重偶尔会轻，但人并没有瘦，减减停停这几年走过不少辛酸路。

减肥的你经历了什么，当看到这个话题的时候我差点哭出了声。因为肥胖我没少受到异样的眼神和讽刺，但是并没什么太大的感觉依旧随心所欲的吃喝，一直到大学体重涨到了130斤(黑胖)。以上是背景。

绝对不要这样,一开始我的计划和大多数新手一样是断食法，基本上吃一个苹果一个水煮蛋再喝几大杯水就熬过一天，效果是好一个月瘦了15斤，但这种方法的危害就是停经和内分泌紊乱。大把掉头发面色萎黄浑身无力，吓得我赶紧又恢复了饮食结果不到一星期就胖了回去。第一次真正意义上的减肥失败。

第二次减肥就是今天要说的话题:

我之前试了很多产品比如 碧生源 康宝莱 大品牌的我都用过，除了拉肚子，没有别的用...有一次我无意间翻看了朋友圈，突然间朋友圈冒出了好几个朋友都在卖肯定瘦，说的那是一粒瘦1-2斤，我本来是不信的，因为我唯一的闺蜜也在用，所以我还是买了，当时我也没报太大的希望，就像吃着玩一样吃了半个月··结果有一天无聊称体重整整瘦了十斤，我一开始还以为是称坏了，结果我屡次试了几次真的是瘦了，那种欣喜落狂的心情，是不能够用言语去表达的。

心想这次瘦下来我一定要坚持住.......

首先要做的就是杜绝一切零食甜食饮料等垃圾食品，在配合肯定瘦减肥，如果做不到接下来的一切都免谈，减肥无非是管住嘴迈开腿，但所谓三分练七分吃，嘴上不节制运动到吐血都不管用，对于饮食我建议少食多餐并且要吃的“挑剔”但别饿着自己。

1饮食‼️早上我会选择脱脂牛奶、麦片、水煮蛋，燕麦吃腻了可以用全麦面包来代替。中午因为在学校食堂吃饭所以局限性很大，七分饱，一般我都是二两米饭加一份青菜一份肉，很多人减肥期间完全不吃肉这是不对的，肉第一选择是白肉也就是海鲜类，其次是牛肉鸡肉羊肉(全瘦，去皮)，猪肉能不吃最好别吃。如果在家我会选择自己做饭，尽量低油低盐，主食可以用白薯南瓜玉米等粗粮代替。晚饭五分饱，可以选择沙拉，多吃沙拉少吃饭菜(别加沙拉酱千岛酱等这些的热量比你正常吃顿饭都高)，也可以做蔬菜汤。上午加餐我会吃一个水果，下午喝一杯酸奶，在吃这方面我不太严格要求自己只要做到不暴饮暴食不吃垃圾食品尽量低油低盐就可以了，既健康又不会挨饿挨到辛苦，而且身体不缺营养健康减肥。

2运动‼️如果你体重基数大跑步是最快的方法，但要注意不要跑太久因为这对膝盖的伤害很大(也可以选择快走)，一开始越胖越好瘦，只要坚持基本上十多斤没有问题，但跑步一般二十分钟只是在消耗你体内的水分，往后才开始消耗热量，所以要以至少一小时为单位。最难的部分在平台期，很多人都说自己到平台期就减不下去，其实那是身体在和你进行调节，一般到平台期就已经适应了这种生活模式，需要的只是坚持并适当加大运动量，这个时候放弃是最可惜也是最遗憾的，只要熬过平台期就是真正的减肥成功了。辅助运动我会选择空中脚蹬车(这个已经被证实很有效了，一天一千下一个星期就会看到改变)，特别现在针对瘦腿和瘦肚子、瘦胳膊。这种局部瘦身我都找到很合适的方法快速减掉局部肉肉了.

3.肠道对身体的生理作用主要有三种方式：

第一，肠全面合成能量，滋养全身五脏六腑;

第二，肠化毒排毒，激起皮肤安康代谢促进肌肤柔软润泽;

第三，肠内渣滓堆积产生毒素，毒素未及时扫除，会被吸收，形成人体新陈代谢迟缓，体重自然增加，招致腰围脂肪堆积，构成瘦削。我们的肠道有十多米回旋在腹腔上，假如每天进入身体的食物不能按时扫除体外，并在体内存留超越12小时，就会腐朽发酵，这些毒素经小肠吸收，经过口腔扫除臭味。(口臭就是这样形成的)还会招致面色无光发暗，口周变与面颊左近长痘，便秘构成，皮肤松弛，身体容易过敏，皮肤干痒。运用肯定瘦能够滋肠养肠，并促进肠道爬动，排出体内毒素，恢复胃肠正常功用。

“肠胃弱，虚体胖，肤色衰”，“皮肤为肠胃之表”;五脏六腑互相转化。皮肤与身体的好坏，与肠胃的排毒效果有直接的关系。经过我这么长时间的减肥过程，我发现肯定瘦能够加速扫除肠道渣滓。肠道渣滓，蕴久成毒!皮肤的营养来源于血，但其活力实根是肠胃，所以，当肠胃温馨顺畅，体内毒素无积压，体内无多余脂肪堆积，毒素自然无迹可寻，皮肤自然润滑靓丽，这就是“肠道渣滓.蕴久成毒.清算渣滓.排毒养颜”的生理根底，也是肯定瘦的功用原理所在。肠胃好了，皮肤自然就好了。我们体内到底有没有渣滓堆积引发的毒素呢?

下面教你一个测试的办法。你测试下就晓得你到底需不需求排毒。

1、口干，喉燥，爱喝水，而且怎样喝都仍感口渴

2、皮肤较枯燥`短少光泽，而且常常有痒痒的觉得

3、大便枯燥容易便秘

4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿

5、体态偏胖，且体重容易增加。

6、眼泡浮肿，容易呈现眼袋，常给人睡眼朦胧的觉得。

7、身体常有憋闷不舒适的觉得，不过运动或活动后憋闷感减轻。

8、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔掩盖着。

9、出汗多，而且黏糊糊的，体味较重。

10、脸上和身上容易长斑点`斑块等以前没有呈现过的皮肤变异。

11、常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。

12、容易对某些药物.食物.花草植物及粉尘等物质过敏。

13、饮食稍不留意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等

14、身体各部位经常有说不出的不适。

结果剖析：

假如您有三种以上的病症就要着手调理肠道，就该需要扫除渣滓毒素了。

其实减肥难就难在一开始下定决心和坚持，只要找到适合自己的方法并坚持一段时间后你会发现你已经习惯了这种生活方式。不要总是在意体重秤上的数字，我们要做的是减脂的同时让体型变好看，有很多女生本来很瘦为了看起来更健美就去健身，虽然体重增加了但那是肌肉是让你看起来更健康更阳光更美好的东西，当你瘦下来以后你会发现原本不那么快乐的世界变得好了很多，这不是为了因为你胖抛弃你的前男友，也不是为了天天让你吃还说胖点没什么不好的父母，这只是为了你自己。加油，相信你也可以瘦下来的!

最后我非常感谢遇到了肯定瘦，真真正正让我瘦了下来。