跑步机的好处~懒人减肥法也能让你瘦成一道闪电！

跑步机的好处有很多，即使是懒人减肥法～这个夏天也能让你瘦成一道闪电！

其实所谓易瘦体质并非真的瘦，都是靠运动和合理膳食来达到的。要运动减肥，首先你的明白你为什么胖？

胖分为三种：第一种是因为本身骨架大；第二种是虚胖，也是所谓的“浮肿”；第三种就是体内脂肪太多。

除了第一种实在没辙（上天给的，就坦然接受吧），后面两种都是可以通过运动来解决。

先说第二种～虚胖，容易浮肿的宝宝最吃亏～看起来胖胖的，其实都是假象。

平时可以经常做一些简单的运动来加速新陈代谢，排出体内多余水分，比如：跑步，瑜伽，健身操等。

第三种脂肪多的朋友，减脂建议运动加饮食配合，加速体内脂肪的消耗的同时减少脂肪的摄入，双管齐下，效果加倍。

关于运动：有氧运动+无氧运动+拉伸放松。

有氧运动：慢跑，游泳，骑自行车，跳舞等。

我平时比较喜欢慢跑，相对比较简单又不那么累，还可以减脂，长期坚持有利于增肌，提高身体的基础代谢能力。

工作之后经常会加班，回家比较晚，晚上一个女孩子家出去跑步不太安全，又不想打破减肥计划，索性就买了一台跑步机放家里，原来跑步机的好处真的很多。

天天看着，想想花了钱的就不忍心它闲着，就这样逼迫着自己锻炼～想偷懒都难，大家也可以这样挑战一下自己，hhh……

前一阵子网购一台亿健精灵Air跑步机，体验之后，经过颜值，功能，价格等方面的综合比较，这台跑步机的表现都深得我心，不得不说太黑科技啦！！！

不知道如何锻炼的宝宝有救啦，它可以根据自己的需求在上面定制减肥课程，省钱又方便，我偶尔也会在上面取取经，嘻嘻～

我现在每次下班回去基本就是边看视频（跑步机上可以看）边跑步，一举两得，而且这个噪音很小很小，看视频不会吵，跑步也不会影响到别人。

无氧运动：哑铃，举重等。

由于我力量不是很好，而且总觉得女孩子太壮了也不太好，所以做无氧运动比较少啦，就偶尔做做，大家可以根据自己的能力来安排。

拉伸放松：每次做完运动一定要记得拉伸放松啊，不然接下来的几天会很酸痛滴。不要偷懒哟！

另外呢就是饮食方面也要注意：吃一些低糖、低脂、多膳食纤维的食物。合理利用跑步机的好处，加上合理膳食的优势，相信你离瘦成一道闪电真的就不远了！加油吧！